| ヒップホップダンスでセクシーな体になる―1日5分・自宅で楽しくダイエット［DVD付き］ MICO |
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定価:￥ 1,575 (税込み)
価格:￥ 1,496 (税込み)
OFF:￥ 79円 ( 5 %)
メディア :ムック
メーカー:リットーミュージック
出演:MICO
発送可能時期など:
通常24時間以内に発送
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その他の出品情報
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| 関連商品 |
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| ユーザーレビュー |
【ダンス経験者ならばよさがわかるのかも (2008-07-25)】
スタイルとしてはヒップホップベースで、レゲエのテイストがある振り付けです。なかなか自宅で毎日はできませんが、体に効くストレッチや筋トレをうまく織り込んであり、楽しんで練習できました。ストレッチばっかり、とか 思ったより地味 という声もあるようですがダンスレッスンに実際行くとおよそ7割の時間がこのようなレッスンに当てられます。逆にそういったレッスンの基礎の部分を自宅でやりたい人にはすごく向いていると思うのですが、テレビで見るようなダンスが一足飛びにできる、と思っている人には なんでこんな地味なものがヒップホップなの？と思うかもしれません。ただ、かっこいいダンスをしようと思うと、最後の方で先生が教えてくれるとても長い振り付けの部分、あそこになってしまうのです。ある程度基礎がないといきなりアレを見ても踊れないと思いますし、仮にそれなりに踊れたとしても今度は体のどの部分にも効かず「ダイエット」にはならないので、仕方がないのだと思います。 |
【毎日やってたらシェイプアップ効果ありました（３０歳・主婦） (2008-04-06)】
私は一ヶ月ほど、（最後のエクストラダンスを除き）毎日、このＤＶＤを流しながら夜に運動してました。食事制限は全くせず、この運動だけをしただけです。１日目はストレッチもＤＶＤを見て真似をする程度なので、あまりちゃんとストレッチできてなかった。もちろんダンスもなんとなく真似。２、３日目からちゃんとストレッチしている筋肉を意識し、ダンスをするときも使う筋肉を意識しながらやると２０分もやれば疲れてきた。１週間目になると、一通りちゃんと筋肉を使ってできるうになりましたが、疲れ果ててしまい。この運動のせいか、一日一回の一週間の疲れが土日にどっときてしまい寝てばかりいました。しかし、一週間たったころにカラダの変化に気がつきました。おなかが、少し凹んできました。３週間目になるころには、オットにまで「なんか、筋肉ついてきたんじゃない？」っていうくらい、健康的な体にかわってきました。 ↓ ↓ ↓★★★体脂肪率３０％以上あったのが、２４％まで下がってました。★★★体重はマイナス２キロほどでしたが、確実にこの本・ＤＶＤでカラダが変化しました！！♪♪♪運動不足で何もしてなかった人なら、是非試してもらいたいＤＶＤですね♪♪♪調子にのって、この後、私はシリーズでベリーダンス・サルサも購入しました。さらに、リットーミュージックで出てるＤＶＤも購入しちゃいましたよ。他にも試したダイエット本、ＤＶＤについても投稿していきたいなと思うのでどうぞよろしくお願いします。 |
【速筋よりもインナーマッスル！ (2007-09-04)】
流行のビリーで鍛えられる筋肉は、速筋といって、主に外側の筋肉なのだそうです。ダイエットに必要な、カラダの基礎代謝を上げて、太りにくい体質にしてくれるインナーマッスルを鍛えるには、激しい動きではなく、ゆっくりとしたテンポでじっくりと遅筋（赤筋）を鍛えるエクササイズの方が適していると教わりました。ダンス本だと思っていたこの本＆DVDに載っている各エクササイズが、まさにそのインナーマッスルを部位ごとに鍛えるものになっていて、今まで運動を一切してこなかった私にとっては、最初動きのコツをつかむまでちょっと難儀しましたが、実際に出来るようになると、みるみる汗は出るし、1日5分程度ながら、1ヶ月続けてみたところ、ウエストは-10cmに♪（ありえない〜っっ）ヒップラインは上がるし（人生初・・・）、痩せにくいといわれる太ももも引き締まってきて、体調も良くなるしで、かなり驚いています。先に本を読んで、よくわからない点をDVDでチェックして、実際にやってみてそれぞれちゃんと効いてるか（キツいかどうか）を確認してから、やってみています。まず見た目に変化が出て、後から体重が落ちてくる感じです。自分の鍛えたいパートの動きを覚えたら、後は自分の好きなアーティストのミュージックビデオを流しながらやっているので、楽しみながら続けられています。ここからはぷよぷよ（涙）の二の腕と、いよいよダンスの方へ入っていこうと思っています。私のように運動オンチでもダイエットしたい！という人には、ものすごく長く使える1冊だと思います。（1日5分で出来るのはせいぜい2〜3パートだし）、実際にちゃんとカラダに効果が出てくるので、本当におすすめ。逆に、ダンス目的の方だと、既にやっていらっしゃることだったりして物足りなかったりするのでは・・・この本を終えたら、2冊目の方もやってみたいです！その頃にはもうちょいナイスバディ（死語）になっていたい（笑）。 |
